[...] najważniejsza a pozatym z powodów bardzo słabych predyspozycji genetycznych jest ja cięzko budować.PS może to i dużo ale ja mam rtobione kompleksowe badania co 6miesięcy i jak naazie gitez.zrredztą żeby dojść do 43-44 jak juz napisałem zuzyłem inne anabolki i tylko ok 500metaxa i zrobiłem na tym naprawdę uzo tyle że potem były spadki a ja [...]
Jak ominiesz jeden to nic sie nie stanie..... jak ominiesz wiecej albo co tydzien jeden to bedize do d.... :D Dobre wyniki masz, mozesz sprobowac dla siebie HST. A dlaczego mowimy ze split jest gorszy? Spojrz prosto : ile odzywek/koksu zjadles w tym czasie i jak dokladnie trzymales diete? Pewnie przynajmniej torche supli zjadles, jaknei czegos [...]
[...] ale u każdego to zapotrzebowanie jest indywidualne. Tu masz jeszcze krótkie art. odnośnie witamin z grupy B: http://www.angielski-online.pl/szybka-nauka/64-psychologia/208-jak-odzywiac-swoj-mozg http://www.mmszczecin.pl/blog/entry/11741/Czym+karmi%C4%87+m%C3%B3zg+++.html Ten temat miał rozwiązać dylemat, która z multiwitamin jest najlepsza pod [...]
Sorry za post pod postem. No drążku robię jednak armstronga. Jakiś progres na razie jest. Jest napisane, że w 5 dniu można z obciążeniem, ale pomyślałem czy jakbym cały tydzień ćwiczył z obciążeniem tzn np ok 5-6 kg w plecaku to czy nie dałoby szybszego progesu w podciąganiu bez obciążenia. Zastanawiałem się, że np 2 tyg z obciążeniem 1 tydz bez i [...]
[...] 10. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 11. podudzia siedząc stosuje się do zasady dużej ilości powtórzeń (ok.17) - tu pytanie, czy kolejność ma większe znaczenie? wiadomo jak jest na siłowni, niektóre przyrządy są tymczasowo zajęte to idzie się na inne byle nie tracić "impetu" II Po treningu owoc: jabłko III Ryż brązowy Schab [...]
[...] posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to jakies miesko najlpiej, a wegle najlepiej ryz, kasze dla urozmaicenia ziemniaki jak lubisz 3. Po trenngu jakas godzine j.w zamiast mieska moze byc rybka jak najbardziej 4. [...]
[...] 4x(max) czy 5? Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x(12-10-8-6)P Tutaj to samo co w bicepsach,prostowanie jest wlasnie ksztaltujace wiec na mase lepiej bedzie tak? tak jak biceps Piatek: Plecy: Podciaganie nachwytem 5x(max) Sciaganie Drazka na klatke 5x(12-10-8-6-4)P daj na sam koniec i raczej duzo powturzen Podciaganie sztangielek w [...]
[...] rąk (dwóch zakłada coś na kształt dwóch balach), skaknie po plecach to wg. niego jest ok. Kopanie na krocze i wkładanie palcy w oczy jest nie fair. Moi drodzy rozmówcy, jak spotyka się agresora, który podobnie jak ten chłopak poza pracą na bramce nie robi w życiu nic tylko treningi na siłowni i treningi boksu to stosuje się wszystko co można [...]
[...] są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo tłuszczów nasyconych (cholesterol LDL) to jeszcze ich dodatkowo dodawać?To [...]
cholera - napisalam dlugggggi post i jakos mi go wcielo..... napisze jeszcze raz kawalek..... Bylismy z przyjaciolka i jej chlopamiem w Grecji. W sieroniu. Upal straszliwy. A nas przewodnik przeganial po sredniowiecznym miescie na zboczu gory. Nie pamietam jak sie nazywalo. JAkos na M. Anka smiala sie z "hektolitrow wody" w moim plecaku. [...]
[...] nie oznacza bynajmniej ze mozesz na mnie krzyczec (bo z kontekstu Twojej wypowiedzi tak wlasnie wynika) Tunczyk najtanszy - w kawalkach - cena 1.40zl niekiedy jest taniej jak jest po promocji ale srednia to 1,50zl (oczywiscie carrefour) co do wegli - to ni ewliczalem bo jak wspomnialem wyzej - kupuje albo na zapas raz a duzo - albo te [...]
[...] ze mozna schudnac 6 kg w tydzien , po czym poporsila o kontakt do przychodni zaburzen odzywiania dla siostry szok jeju ile takich ludzi jeszcze bedzie na swiecie jak do nich dotrtzec na wieksza skale???? bo to jest nadal durnowata plaga :) eh zbulwersowalam sie mam wrazenie ze wiekszoasci ludzi wcale nbie zalezy na wygladzie tylko na [...]
bo gta 4 to imo najgorsze gta jakie bylo - tylko dodatki ja ratuja, a san andreas pamietam jak z kumplami bralismy konsole na chate i gralismy we 3 kilka nocek, pozniej sam ukonczylem 2gi raz na pc zdobywajac duzo rzeczy na gold, a ta czworeczka to SA nawet do piet nie dorasta, tam jest tylko grafika i nawet fajny multi, ale singiel to porazka na [...]
dawid099 ok,wiec jedz swoim planem dalej. ja nie napisalem,ze jest nieodpowiedni. zrobisz,jak bedziesz uwazal. "taki niski zakres powtórzeń to jest chyba bardziej na siłę o ile się nie mylę, a z tego co wyczytałem to plan stricte na siłę nie jest wskazany ani w tym wieku ani przy tym stażu, obecnie moim celem jest głównie wytrzymałość" [...]
[...] i Panowie Ten tydzień był masakryczny - za dużo węgli, za mało białka. Tak dłużej być nie może. Trza spiąć pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć to i to, [...]
Dziś bez treningu i bez rewelacji ale mam pytanie odnośnie żywienia. Od ponad tyg mam w ustach mega słony smak tak jakby mi sie sól sączyła z podniebienia !! myslałam ze mi przejdzie wiec nic nie pisałam ale niestety posmak soli sie nasila ;/ W związku z tym zastanawiam sie czy może to miec związek z moja dieta? a dokładnie z tym ze dominuje w [...]
gdzie to jest mniej więcej? hmmm nie wiem jak Ci to opisać przy takiej długiej desce, obok sklepu "chata polska". autobusem 52/84 da się dojechać? 52 tak, 84 jedzie inaczej od lipca muszę zacząć chodzić trenować normalnie więc siłki szukam karnet drogi?dla studentów zniżka? (do października mi babka podbiła jeszcze więc warto [...]
King_Odin No to zaro ide se herbatę zrobić A w domu mam jakąś z dodatkiem "l-karnityny" haha Mama se kiedyś kupiła i stoi demolub To niedobrze, że zawsze przechwyt Do póki dasz radę robisz nachwyt, potem zamek, a przechwyt jest na końcu Co do pocących się dłoni - ja się mega pocę na treningach więc normalka gruby__69 Byś sobie coś [...]
Fedor nie piję alkoholu wcale, a co do jedzenia to dużo nie je, teraz jak jest post to ponad 40 dni bez mięsa, i się pości cały czas prawosławny post jest surowy, a on się stara dotrzymywac wszystkich tradycji cerkwi, więc czemu jest zalany, nie mam pojęcia
wszystkie zmiany w diecie rób na podstawie obserwacji, 400 kcal to nie jest dużo, ale też nie jest mało patrząc na twój całkowity bilans jak ci waga schodzi dobrze to nic nie zmieniaj
TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.
